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임신중 건강관리는 상당히 중요하다. 산모가 어떻게 건강관리를 하느냐에 따라서 태어나는 태아의 건강 상태가 달라질 수 있기 때문이다. 임신중 먹는 음식은 엄마뿐만 아니라 뱃속의 태아까지 함께 먹는다고 생각하는 것이 좋다. 항상 엄마와 함께 보고, 함께 먹고, 함께 듣고 있다는 것을 잊지 말고 건강 관리에 신경을 쓸 필요가 있다.
임신중 먹으면 안되는 음식(임신중 먹지말아야 할 음식)
이번 글에서 임신중 먹으면 안되는 음식에 대해서 알아보자. 일단 임신중에는 산모가 고른 영양소를 섭취할 수 있도록 노력하는 것이 좋다. 영양소가 풍부하고 뱃속의 태아에게 풍부한 영양소를 전달할 수 있도록 하는 것이 좋다.
임신중 먹으면 좋은 음식을 간략하게 이야기하자면, 야채(채소)와 콩 제품, 버섯, 저지방 단백질, 등푸른 생선 등이라고 할 수 있다. 그렇다면 임신중 먹으면 안되는 음식은 무엇일까?
1. 술
술은 건강한 사람도 마시면 해롭다. 도수가 아주 낳은 와인 한잔 정도는 괜찮을지 모르겠으나 알콜 성분이 다량 함유되어 있는 술 자체는 태아의 건강에게도 치명적일 수 있습니다. 따라서 되도록 술은 드시지 않는 것이 좋다. 특히 임신초기에는 절대로 마시지 말아야 할 것이다.
2. 자극적인 음식
맵고, 달고, 짠 자극적인 음식은 좋지 않다. 인스턴트 음식이 임산부에게 해롭다고 한 이유도 자극적이기 때문이라고 할 수 있다. 칼로리가 높아서 임신중독증이나 비만을 유발할 수 있다. 그리고 염분이 많아서 태아의 건강에 나쁜 영향을 미칠 수도 있다.
3. 팥
팥은 임신중 먹지 말야아 할 음식 단골 메뉴이다. 임신 중 먹게 되면 호르몬 분비가 왕성해지고, 체내 불균형으로 인해서 태아의 건강을 위협할 수도 있다고 한다. 과학적으로 정확하게 밝혀지지는 않았지만, 과거부터 임신중 먹지말아야 할 대표적인 음식인 만큼 되도록 피하자.
4. 율무
율무는 변비의 위험을 높일 수 있으며, 태아의 필수 지방질과 수분을 태우는 역할을 할 수 있다고 한다. 이 때문에 뱃속의 태아 건강에 영향을 미친다는 말이 많다. 율무차를 좋아하더라도 임신중에는 되도록 피하는 것이 좋겠다.
5. 알로에
임산부라면 몸이 따뜻하고, 배가 따뜻해야 한다. 그런데 알로에는 차가운 성질을 지니고 있다. 그래서 알로에는 임신중 먹지 말아야 할 음식 중의 하나이다.
6. 파인애플, 식혜
파인애플은 심지가 임산부에게 치명적일 수 있다고 한다. 또한 식혜는 젖을 마르게 한다고 한다. 임신중 파인애플과 식혜는 삼가하도록 하자.
7. 생강
생강은 열이 많은 음식으로 알려져 있다. 그래서 임산부가 먹게 될 경우 두드러기나 피부 질환을 유발할 수도 있으며, 이것이 아이의 피부에도 영향을 미칠 수 있다.
8. 카페인 음식
카페인은 이뇨작용을 한다. 임산부의 수분을 빼앗을 수 있기 때문에 금해야 할 성분이다. 그래서 커피나 탄산음료를 임신중 먹지 말아야 한다는 말이 나온다.
9. 탄산음료
갈증이 날 때면 탄산음료를 찾는 사람이 많다. 탄산음료는 설탕과 카페인이 많아서 건강에 좋지 않다. 태아의 뼈성장에 방해가 되며, 임신성 당뇨를 유발할 수 있는만큼 삼가하도록 하자.
10. 여주
여주 역시 알로에와 마찬가지로 찬 성질에 자궁을 수축시킨다고 한다. 알로에와 함께 피해야 할 음식이다.
이밖에도 날 음식, 녹두, 우유, 치즈는 먹지 않는 것이 좋다고 한다. 몸에 좋지 않다고 생각이 되고, 자극적인 음식이라면 임신중에는 무조건 가려서 먹는 것이 좋을 것 같다. 그리고 담배, 간접흡연을 피하고, 스트레스를 많이 받지 않는 것이 좋다.
태교도 스트레스가 될 수 있다. 자신이 하지 못하는 실뜨기나 옷만들기, 클래식 음악듣기가 오히려 스트레스가 될 수 있다는 것이다. 가장 좋은 태교는 자신이 좋아하고, 즐기면서 즐겁게 할 수 있는 것이 태교가 아닐까. 하고 싶은 데로 하는 것이 가장 좋은 태교라는 것을 잊지 말자.
임신 중 챙겨야 할 태아보험
태아보험은 임산부가 꼭 관심을 가져야 한다고 생각한다. 요즘에는 여러가지 환경적 이유로 출산 시에 여러 위험에 노출이 될 수도 있기 때문이다.
태아보험 가입시기는 태아가 16주가 되기 전에 알아보고 가입하는 것이 좋다. 이 시기가 지나면 가입에 어려울 수 잇기 때문이다. 임신중에도 여러 위험에 노출이 되고 잇으니 가능하면 빨리 가입하는 것이 좋지 않을까?
그리고 노산이라면 빨리 태아보험을 알아보고 가입하는 것이 필요하다. 태아보험의 보험료도 그렇게 비싸지 않으니 이것을 아깝다고 생각하지는 말아야 할 것이다. 태아보험은 여러 곳을 잘 비교해보고 내게 맞는 상품을 찾는 것이 좋을 것 같다. 비교사이트를 통하여 간단하게 견적을 내면서 보험료를 알아볼 수 있으니 자신이 편한 시간에 상담을 신청해보는 것도 좋을 것 같다.
임신중 먹으면 안되는 음식에 대해서 알아봤다. 임신을 했을 때에는 자신의 건강과 태아의 건강을 위해서 먹는 음식을 잘 조절하는 것이 필요할 것 같다. 건강한 태아를 순산하고, 건강한 태교를 하기 위해서 말이다. 미리미리 알아두고 피해야 할 음식은 피하고, 엽산과 먹으면 좋은 음식을 많이 섭취하여 건강한 아이를 순산했으면 좋겠다.
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